Esercizio 11

Organi del collo: normalizzazione

Posizione

Seduti su una sedia, con il busto diritto. Le mani sono giunte a pugno sotto il mento, con i gomiti vicini tra loro e al busto.

Inspirare di diaframma e, mentre si rimane in apnea per 5 secondi, spingere con il mento contro la resistenza delle mani.

Ripetere una decina di volte, con una pausa di 5-10 secondi fra le ripetizioni.

Errori da evitare:

- alzare il mento inarcando la nuca;
- flettere in avanti il capo o inclinarlo lateralmente;
- alzare i gomiti.

Gli esercizi della sezione "Il fitness che fa bene alla voce" sono ispirati al lavoro del Dott. Marco Brazzo www.marcobrazzo.it.
Il coordinamento del lavoro è di Michele Scognamiglio. Realizzazione Flash di Giovanni Nappo. La modella è Eliana Russo.