Esercizio 10

Organi del collo: normalizzazione

Posizione

Seduti su una sedia, con le braccia distese lungo i fianchi, rilassate.

Inspirare portando il capo più indietro possibile e, rimanendo in apnea, flettere di seguito il capo in avanti.

Mantenendo il capo flesso (e l'apnea) alzare e abbassare, il più possibile, le spalle 4 volte.

Alzare il capo e gli avambracci (stringendo le mani a pugno) espirando.

Ripetere il ciclo 4-5 volte.

Errori da evitare:

- fermarsi con il capo flesso indietro;
- non flettere al massimo il capo in avanti;
- limitare il movimento delle spalle, o eseguirlo bruscamente;
- alzare il capo mentre si muovono le spalle;
- alzare le braccia insieme con gli avambracci.

Gli esercizi della sezione "Il fitness che fa bene alla voce" sono ispirati al lavoro del Dott. Marco Brazzo www.marcobrazzo.it.
Il coordinamento del lavoro è di Michele Scognamiglio. Realizzazione Flash di Giovanni Nappo. La modella è Eliana Russo.