Esercizio 8

Organi del collo: normalizzazione

Posizione

Seduti su una sedia, la schiena diritta, il braccio destro sopra la testa (al centro) con la mano che avvolge il lato sinistro del capo infilando il dito medio nel foro dell'orecchio.

Inspirare di diaframma e rimanere in apnea per 5 secondi, quindi espirare, inclinando il capo a destra trascinandolo con il peso del braccio, e fermarsi nella posizione raggiunta in apnea espiratoria (a polmoni vuoti) per 5 secondi.

Al termine dell'apnea, inspirare tornando in posizione di partenza, cambiare braccio durante l'apnea inspiratoria, e ripetere la sequenza dall'altro lato.

Eseguire 6 volte complessivamente.

Errori da evitare:

- inclinare il capo già quando si posiziona il braccio sopra la testa;
- posizionare male il braccio sopra il capo costringendolo a ruotare mentre si inclina;
- respirare di torace o invertire la sequenza respiratoria;
- inarcare la nuca o tenere il capo lievemente flesso

Gli esercizi della sezione "Il fitness che fa bene alla voce" sono ispirati al lavoro del Dott. Marco Brazzo www.marcobrazzo.it.
Il coordinamento del lavoro è di Michele Scognamiglio. Realizzazione Flash di Giovanni Nappo. La modella è Eliana Russo.