Esercizio 6

Organi del collo: normalizzazione

Posizione

Seduti su una sedia, la schiena diritta, le mani intrecciate dietro al capo con i gomiti chiusi in avanti.

Inspirare di diaframma e rimanere in apnea per 5 secondi; terminata l'apnea inspiratoria, espirare lasciando cadere in flessione anteriore il capo con il soprappeso delle braccia e rimanere in questa posizione per 5 secondi in apnea espiratoria; infine tornare in posizione di partenza inspirando.

Ripetere 6 volte.

Variante

Quando si flette il capo in avanti, imprimere una lieve torsione al capo lasciando cadere verso il basso un gomito più dell'altro.

Errori da evitare:

- invertire la sequenza respiratoria;
- intrecciare le mani dietro la nuca;
- tenere i gomiti allargati;
- incurvare la schiena.

Gli esercizi della sezione "Il fitness che fa bene alla voce" sono ispirati al lavoro del Dott. Marco Brazzo www.marcobrazzo.it.
Il coordinamento del lavoro è di Michele Scognamiglio. Realizzazione Flash di Giovanni Nappo. La modella è Eliana Russo.