Esercizio 5

Organi del collo: normalizzazione

Posizione

Seduti su una sedia, la schiena diritta, il capo allineato al tronco, le braccia rilassate lungo i fianchi, le mani appoggiate alle ginocchia.

Inspirare di diaframma, flettendo il rachide cervicale posteriormente il più possibile e rimanendo nella posizione raggiunta in apnea per 5 secondi; terminata l'apnea, espirare tornando in posizione di partenza.

Ripetere 5-6 volte.

Errori da evitare:

- invertire la sequenza respiratoria;
- provocare dolore;
- muovere il tronco;
- sollevare o irrigidire le spalle.

Gli esercizi della sezione "Il fitness che fa bene alla voce" sono ispirati al lavoro del Dott. Marco Brazzo www.marcobrazzo.it.
Il coordinamento del lavoro è di Michele Scognamiglio. Realizzazione Flash di Giovanni Nappo. La modella è Eliana Russo.